Fler-trinns kondisjonstesten, også kjent som pipetesten, pipetesten, PACER, PACER-testen, FitnessGram PACER-testen eller 20 m Shuttle Run Test, er en løpetest som brukes til å estimere en idrettsutøvers aerobe kapasitet. Testen krever at deltakerne løper 20 meter frem og tilbake over en merket løype som holder tid med pip.
Hva betyr skyttelkjøring?
1: et stafett som løpes frem og tilbake over en rett bane med første og tredje løper av et lag som løper i én retning og andre og fjerde løper løper i motsatt retning. 2: leggeløp.
Hvordan kjører du en skyttelkjøring?
For å gjøre en grunnleggende skyttelkjøringsøvelse:
- Sett opp markører som kjegler ca. 25 yards fra hverandre.
- Sørg for at du er oppvarmet; vurder å legge til denne drillen på slutten av en rask joggetur.
- Sprint fra den ene markøren til den andre og tilbake. …
- Gjør 6 repetisjoner så fort du kan (tot alt 300 yards).
- Tid resultatet for hele 6 repetisjoner.
Hva er skyttelkjøring i fysisk form?
Shuttle Run-testen er en test for aerobic fitness. Kjeglene du ser er 20 meter fra hverandre. Du vil lytte til instruksjonene på CD-en og deretter få en nedtelling på fem sekunder for å starte testen. Du vil bli bedt om å løpe frem og tilbake mellom de to kjeglene, og følge med på lydene på CD-en.
Hva gjør skyttelkjøringer for kroppen din?
Shuttleløping (aka banesprint, pipetest, selvmordsløp) er en enkel og lett øvelse med mange fordeler! Dette inkluderer å bygge opp farten og smidigheten, øke kondisjonskondisjonen, samt å styrke muskelstrukturene rundt underekstremitetene.
