Skråningsposisjonen behandler først og fremst brystmusklene, men du må også koble inn kjernemuskulaturen for å beskytte ryggen. Mens tradisjonelle pushups jobber for brystet, armene og skuldrene, fjerner skrå pushups noe av trykket fra armene og skuldrene for å gi deg en solid brysttrening.
Bygger armhevinger med helling muskler?
Hvis du ikke allerede har inkludert incline push up-variasjonen i treningen din, går du glipp av noen store fordeler. Når den gjøres riktig, bygger denne bevegelsen ikke bare overkroppen din styrke, den bygger også muskler i brystet, armene og kjernen.
Er vinklede push-ups vanskeligere?
Incline pushups er enklere enn grunnleggende pushups, mens decline pushups er vanskeligere. Den nedadgående vinkelen på en nedgangs-pushup tvinger deg til å løfte mer av kroppsvekten. Når du har mestret skråningen og grunnleggende pushups, gi nedgangspushupen en sjanse.
Er armhevinger bedre enn vanlige armhevinger?
"Incline pushups er enklere enn vanlige eller avslå pushups," sier Williams, og legger til at dette gjør dem "flotte for noen som sliter med normale flate pushups." Vanlige pushups er flott for å jobbe med overkroppen og kjernen, men hvis du fokuserer på å bygge styrke, reduserer stigningen betydelig mengden av …
Hvor mange armhevinger bør jeg gjøre om dagen?
Nybegynnere bør sikte mot ten skrånings-ups; middels mosjonister kan prøve ti vanlige armhevinger; og de som er mer avanserte kan gjøre trekket vanskeligere ved å gjøre ti bremsede push-ups, og ta en pause i bunnen mellom reps.