Andre kilder som hjernen, bukspyttkjertelen, magen, Kupffer-celler, tunge, endetarm, hjerte, testikler, sinusformede epitelceller og synsnerven frigjør også irisin (31). Irisin fremmer "bruning" av modne hvite adipocytter som respons på trening (32, 33).
Hvordan kan jeg øke irisin?
Forskere avdekket at personer som er stillesittende produserer langt mindre irisin sammenlignet med de som trener ofte. Nærmere bestemt er nivåene økes når folk trener mer intens aerobic intervalltrening. Trening anbefales sterkt av leger for å bekjempe fedme og holde det kardiovaskulære systemet i gang.
Hva finnes irisin i?
Irisin finnes ikke bare i skjelettmuskulatur, men også i hjertemuskelen, hjernen og huden og i mindre mengder i leveren, bukspyttkjertelen og annet vev (Aydin) et al., 2014).
Hvilken type trening frigjør irisin?
(2015) at 8-ukers øvelser (aerobic og motstandstrening) økte sirkulerende irisinnivåer. Norheim et al. (2014) rapporterte også en økning av FNDC5-mRNA-nivåer i skjelettmuskulaturen etter 12-ukers intervensjon med kombinert utholdenhets- og styrketrening.
Øker det å gå irisin?
Sammenlignet med kontroller, stavgang, men ikke motstandstrening, økte irisinnivåer i plasma (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; henholdsvis) sammenlignet med kontroller.
