Her er 16 enkle måter å lindre stress og angst på
- Trening. Trening er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å bekjempe stress. …
- Vurder kosttilskudd. …
- Tenn et lys. …
- Reduser koffeininntaket. …
- Skriv det ned. …
- tyggegummi. …
- Tilbring tid med venner og familie. …
- Laugh.
Hvordan kan jeg stoppe spenningen min?
Selg deg selv til deg selv
- Dyppusteøvelser.
- Meditasjon.
- Mindfulness-meditasjon.
- Progressiv muskelavslapping.
- Avslapping av mentale bilder.
- Avslapping til musikk.
- Biofeedback (forklart nedenfor).
- Rådgivning, for å hjelpe deg å gjenkjenne og slippe stress.
Hvordan kan jeg kontrollere angsten og spenningen min?
Prøv disse når du føler deg engstelig eller stresset:
- Ta en time-out. …
- Spis velbalanserte måltider. …
- Begrens alkohol og koffein, som kan forverre angst og utløse panikkanfall.
- Få nok søvn. …
- Tren daglig for å hjelpe deg å føle deg bra og opprettholde helsen din. …
- Ta dype åndedrag. …
- Tell sakte til 10. …
- Gjør ditt beste.
Hvordan kan jeg få umiddelbar lindring fra spenninger?
Fra å spise sjokolade til å meditere, det er en rask stressavlastende taktikk for alle
- Pust. Langsomme, dype åndedrag kan bidra til å senke blodettrykk og hjertefrekvens. …
- Lytt til musikk. …
- Ta en rask spasertur. …
- Finn solen. …
- Gi deg selv en håndmassasje. …
- Tell bakover. …
- Stretch. …
- Gni føttene over en golfball.
Hva er 5 måter å redusere stress på?
5 måter å redusere stress akkurat nå
- Trening. Det er en klisjé av en grunn: trening får kroppen din til å frigjøre feel-good-hormoner som endorfiner, som kan hjelpe deg til å føle deg mindre stresset. …
- Organiser. …
- Pust. …
- Ta en timeout. …
- Mediter.