Sannheten er at bekreftelser fungerer ikke for alle. Og i motsetning til hva noen antyder, er ikke positiv tenkning allmektig. … En terapeut kan hjelpe deg å begynne å identifisere potensielle årsaker til negative eller uønskede tanker og utforske nyttige mestringsstrategier, som kan inkludere bekreftelser sammen med andre verktøy.
Hvor lang tid tar det før bekreftelser virker?
Denne motstanden er forskjellig hos hver person. Så selv om det kan ta tjueåtte dager å gjenta positive bekreftelser tre ganger hver dag for én person, kan det ta seksti dager for en annen.
Er bekreftelser vitenskapelig bevist?
Vitenskap, ja. Magic, no. Positive bekreftelser krever regelmessig praksis hvis du ønsker å gjøre varige, langsiktige endringer i måtene du tenker og føler. Den gode nyheten er at praksisen og populariteten til positive bekreftelser er basert på allment akseptert og veletablert psykologisk teori.
Fungerer det å lytte til positive bekreftelser?
Ifølge en fersk studie fra Society for Personality and Social Psychology, praktiserer avfirmasjoner – enten du lytter til forhåndsinnspillinger eller lager dine egne, hjelper det å redusere stress ved å lindre oppfatninger av trussel og defensivitetved å utvide egenverd gjennom bredere disposisjonelle selvsyn.
Hvorfor mislykkes bekreftelser?
Sannheten vil alltid seire. Den andre viktigsteGrunnen til skuffelse med affirmasjoner er at passivt språk ikke gir resultater. Mange bekreftelser har blitt utformet for å få deg til å føle deg bra ved å skape et tomt løfte om noe du ønsker.