Tåskillere forlenger krympede sener som har blitt korte og tette, forsiktig oppmuntrer tærne for å krølle seg ut til en sunn stilling. Tåstrekkere forbedrer også blodstrømmen til føttene, som bryter ned adhesjoner, forbedrer smerter i hæl og fot, og styrker muskler og leddbånd i tærne og utover.
Hvor lenge bør du bruke tåskillere?
Hvis dette er tilfelle, kan du vurdere å bruke tåavstandsstykker i noen minutter hver natt, og øke tiden gradvis opp til 20-30 minutter. Roberts minner løpere om at selv om dette kan være nyttig for noen, er det absolutt ikke en kur mot fotskader.
Hjelper det å gå på tærne til plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er betennelse i leddbåndet som går under foten din fra sålen til hælen. Det er forårsaket av overforbruk. Det er egentlig ikke et tåproblem, men strekk som involverer tærne dine kan bidra til å forebygge og lindre det.
Hjelper yogatær mot plantar fasciitt?
Toe yoga hjelper til å lindre plantar fasciitt-smerter "Toe yoga-øvelser hjelper til med å trene opp de små indre musklene i føttene for å gi et mer norm alt gangmønster, " sier Baker.
Hva er tåavstandsstykker gode for?
Tåavstandsstykker er laget av silisium- eller gelmateriale. De tilpasser seg tærne dine for å skille dem slik at de ikke overlapper hverandre. De jobber for å frigjøre press ogjuster tærne der det trengs. Fordelene strekker seg forbi tærne og til resten av foten også.
