Trening og annen fysisk aktivitet produserer endorfiner-kjemikalier i hjernen som fungerer som naturlige smertestillende-og også forbedre evnen til å sove, som igjen reduserer stress.
Reduserer endorfiner angst?
Regelmessig trening kan bidra til å lindre depresjon og angst ved å: frigjøre feel-good endorfiner, naturlige cannabislignende hjernekjemikalier (endogene cannabinoider) og andre naturlige hjernekjemikalier som kan forbedre din følelse av velvære.
Hva reduserer endorfiner?
Når du trener, frigjør kroppen kjemikalier som kalles endorfiner. Disse endorfinene samhandler med reseptorene i hjernen din som reduserer din oppfatning av smerte. Endorfiner utløser også en positiv følelse i kroppen, som ligner på morfin.
Hjelper endorfiner deg å slappe av?
Endorfiner er ansvarlige for "runner's high" og for følelsen av avslapning og optimisme som følger med mange harde treningsøkter - eller i det minste den varme dusjen etter treningen er over. Atferdsfaktorer bidrar også til de følelsesmessige fordelene ved trening.
Er endorfiner stresshormoner?
Endorfiner (enkefaliner) er også foreslått å spille en rolle i kontrollen av hypofysen under stress. I en slik kapasitet kan de fungere som hormonfrigjørende eller hemmende faktorer. Til slutt ser det ut til at endorfiner spiller en rolle i adferdsmessige følgene av stress.
