S altinntak på mindre enn 5 gram per dag for voksne bidrar til å redusere blodtrykket og risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og koronar hjerteinfarkt. Den viktigste fordelen med å redusere s altinntaket er en tilsvarende reduksjon i høyt blodtrykk.
Hva skjer når du kutter ned på s alt?
"Redusert s alt inntak kan dempe blodtrykksøkningen som oppstår med alderen og reduserrisikoen for aterosklerotiske kardiovaskulære sykdommer og kongestiv hjertesvikt," ifølge uttalelsen fra januar 2006.
Er eliminering av s alt dårlig for deg?
Selv om helsemyndighetene fortsetter å presse på for lavere natriuminntak, kan det å redusere natrium for mye - under 3 gram per dag - påvirke helsenegativt. Studier viser at personer som bruker mindre enn 3 gram natrium per dag har større risiko for hjertesykdom og tidlig død enn personer med et inntak på 4–5 gram.
Hvorfor kutter kroppsbyggere ut s alt?
I følge studier er en moderat reduksjon av s alt i kosten generelt en effektiv måte å redusere blodtrykket.
Hjelper det å kutte ned på s alt deg ned i vekt?
Å spise mindre s alt hjelper deg egentlig ikke gå ned i vekt. Natriumet i s alt gjør at kroppen din holder på mer vann enn den ellers ville gjort; når du reduserer s altforbruket kvitter kroppen seg med denne vannvekten, men dette reduserer ikke kroppens fettinnhold.
