PHOSFAGEN SYSTEM Dessverre er energien tilgjengelig fra PC-butikken også begrenset og rekker bare til ytterligere 5 til 8 sekunder med maksimal innsats. Det vil si at ATP- og PC-aktiviteten kombinert, referert til som phosphagen-systemet, kan gi energi til mindre enn 10 sekunder med maksimal aktivitet.
Hvor lenge varer det glykolytiske systemet?
Det glykolytiske systemet bruker karbohydrater for å produsere ATP. Aktiviteter som varer 30 sekunder til 3 minutter drives hovedsakelig av energi produsert av dette systemet. Tenk på bokserunder, som varer i 1 til 3 minutter.
Hvor lang tid tar det før phosphagen-systemet er uttømt under trening?
Ifølge National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3. utgave, kan fosfhagenkonsentrasjoner under trening med høy intensitet reduseres (50-70%) i løpet av første 5-30 sekundene med høy-intensitet og kan tømmes til nesten eliminert …
Hva vurderes i phosphagen-systemet?
Foshagen-systemet er en form for anaerob metabolisme. Den bruker kreatinfosfat for å generere ATP (adenosintrifosfat, kjemikaliet som gir energi til alle kroppsprosesser). … Kreatinfosfat lagres i muskler og uttømming av det forårsaker tretthet.
Hvilke øvelser bruker phosphagen-systemet?
Sport av svært kort varighet, medkrav til umiddelbar energitilgjengelighet er de åpenbare fordelene med phosphagen-systemet: kulestøt, høydehopp og sprint, eller burst-lignende idretter, som fotball, basketball og volleyball.
