Studier viser at en ettermiddagslur også er flott for voksne. Det er ingen grunn til å føle seg lat for å hengi seg til dagssøvn. En kort lur midt på ettermiddagen kan øke hukommelsen, forbedre jobbytelsen, løfte humøret ditt, gjøre deg mer våken og lette stress.
Er en 2-timers lur for lang?
En 2-timers lur kan få deg til å føle deg trøtt og forstyrre nattesøvn. Den ideelle lurlengden er enten en kort power nap (20-minutters lur) eller opptil 90 minutter. En to timers lur kan føre til at du føler deg tøff og hemme din normale søvnsyklus.
Er lur bra for helsen din?
I en fersk studie sier forskere at napping to eller tre ganger i uken kan være bra for hjertehelsen. Eksperter sier at daglig lur kan være et tegn på utilstrekkelig nattesøvn eller et underliggende helseproblem. En ekspert sier at lur bør være kortere enn 30 minutter eller lengre enn 90 minutter.
Er det ille å ta lur hver dag?
Ja, ofte lange lurer kan senke forventet levealder. Blunder som varer lenger enn én time er knyttet til økt risiko for død av alle årsaker. En fersk studie fant at risikoen for dødelighet av alle årsaker økte med 27 prosent for lange lurer, mens korte lurer på dagtid økte risikoen med syv prosent.
Hvorfor trenger jeg en lur hver dag?
Søvneksperter har funnet ut at daglurer kan forbedre mange ting: øke årvåkenhet, øke kreativiteten, redusere stress,forbedre persepsjon, utholdenhet, motorikk og nøyaktighet, forbedre sexlivet ditt, hjelpe til med vekttap, redusere risikoen for hjerteinfarkt, lysne opp humøret og øke hukommelsen.