9 måter å lindre angst mens du dater
- Gjør deg klar over dine verdier og behov. …
- Kommuniser dine behov tidlig til partneren din. …
- Date noen sikker. …
- Øv løsrivelse. …
- Forsterk din egenomsorg. …
- Trykk på støttesystemet ditt. …
- Ikke ty til protestadferd. …
- Still deg selv dette spørsmålet.
Hvordan fikser du et engstelig, opptatt tilknytning?
Noen strategier for å overvinne en engstelig tilknytningsstil inkluderer:
- Utvikle en bedre forståelse av din egen tilknytningsstil og være bevisst på hvordan du oppfører deg i relasjoner.
- Ser tilbake på vedleggshistorikken din og forstår hvorfor du forholder deg til mennesker på den måten du gjør i dag.
Hvordan bryter du syklusen av engstelig tilknytning?
Slutt opp eller fortsett?
- Ta eierskap for sine egne tilknytningsbehov og strategier.
- Ta ansvar for det pågående arbeidet med både selvvekst og relasjonsvekst.
- Forbli villig til å eksperimentere gjentatte ganger med måter å møte både seg selv og andre på.
- Finn måter å få tilgang til en intern hjemmebase og være vitne til indre smerte.
Hva utløser engstelig tilknytning?
Det meste av atferden knyttet til engstelig tilknytning stammer fra usikkerhet og frykt for avvisning eller forlatelse. Disse tingene kan være forankret i tidligere forholdstraumer, eller bare dype-sittende usikkerhet). Selv om det ofte er traumer forbundet med usikker tilknytning, kan det bare være en tilknytningspreferanse.
Hva er de 4 vedleggsstilene?
Fire stiler for voksentilknytning
- Secure – autonom;
- Avoidant – avviser;
- Angstelig – opptatt; og.
- Uorganisert – uløst.
