10 øvelser for tonede ben
- Squats. Knebøy er en av de beste øvelsene for å tone bena. …
- Lunges. Utfall jobber med lårene, rumpa og magen. …
- Plankebenløft. Vanlige planker retter seg mot overkroppen, kjernen og hoftene. …
- Enbens markløft. …
- Stabilitetsball i kneet. …
- Step-ups. …
- 7. Bokshopp. …
- Speedskater-hopp.
Hvordan kan jeg stramme opp huden på lårene mine?
Prøv å gjøre 10 - 15 repetisjoner av hver øvelse og gjenta i 2 - 3 sett
- Squats. Knebøy vil bidra til å stramme både bena og rumpa. …
- Front Lunges. For å begynne denne øvelsen, stå opp med føttene litt mindre enn skulderbreddes avstand. …
- Alternating Squat Kicks. …
- Reverse Plank Dips. …
- Side Lunges.
Hvordan kan jeg stramme lårene mine om 2 uker?
Utfør bare styrketreningsøvelser eller kombiner styrketrening med kondisjonstrening. Gjør for eksempel utfall, etterfulgt av brystpress. Gjør deretter jumping jacks og squats, etterfulgt av dumbbell curls og pushups.
Kan slappe innerlår tones?
Fra Flab til Fab. Motstandstrening kan hjelpe deg med å bygge muskler i slappe indre lårområder, tone og fylle ut løs hud. Planlegg motstandstreningsøvelser som krever bevegelse av indre lårmuskler. … Den enkleste av disse, både å gjøre og på kroppen, er den sittende hofteadduksjonen.
Hvordan gjør dustramme opp slappe lår?
Øvelser for å tone innsiden av lårene
- Curtsy utfall. Reps: 10–15 på hvert ben. Nødvendig utstyr: ingen. …
- Lunges with dumbbell. Reps: 30 sekunder per etappe. …
- Pile squats. Reps: utfør i 30 sekunder tot alt. …
- Skøyteløpere. Reps: 20 repetisjoner. …
- Medisin ball sideutfall. Reps: 10–15 reps eller 30 sekunder per etappe. …
- ryggliggende indre lårløft. Reps: 15 på hvert ben.
