En bedre sidesovestilling er å ligge på motsatt skulder med den smertefulle skulderen mot taket. Plasser deretter puten i armhulen på den skadde skulderen for å holde den litt oppe og ta trykket av rotatormansjetten.
Hvordan kan jeg sove på siden uten å skade skulderen?
Å justere sovestillingen til motsatt side eller til ryggen eller magen kan bidra til å fjerne trykket fra en verkende skulder. Bruk en pute. De fleste av oss endrer posisjon i søvne. Hvis du er bekymret for å rulle over på den såre skulderen, kan du prøve å legge en pute på en måte som forhindrer deg i å gjøre det.
Hvordan bør jeg sove på siden med skuldersmerter?
To sovestillinger fungerer best for en syk skulder: sove på den upåvirkede siden og sove på ryggen. Når du opplever smerte ved å sove på siden, hold nakken og ryggen rett for å redusere potensiell belastning.
Kan du skade skulderen ved å sove på siden?
Hvis du alltid sover på høyre eller venstre side, kan det konstante nattlige trykket på skulderens sener mot underliggende bein føre til at de blir betent eller frynsete. Dette er kjent som rotator cuff senebetennelse eller impingement-syndrom.
Hvor legger jeg armene mine når jeg sover på siden?
Først, sørg for at armene dine er nede ved siden av deg. Å sove med armene over hodet, kanskje rundt puten, kanklyp nedre skulder. Sov i stedet med armene ned ved siden. Du kan også prøve å sove med en pute mellom bena.
