Cardio hindrer ikke nødvendigvis muskelvekst hvis du trener riktig. … Men folk flest trenger sannsynligvis ikke å bekymre seg for at cardio kan skade muskelveksten, fort alte Ngo Okafor, en personlig trener for kjendiser, til Insider. "Å trene kondisjonstrening, HIIT-timer eller løping hindrer ikke nødvendigvis muskelbygging," sa han.
Stopper cardio muskelvekst?
Å utføre "cardio" for ofte, for intenst eller for lenge kan sikkert hindre deg fra å få muskler fra styrketreningsøktene. … Du trenger god ernæring for å gi protein for muskelvekst, og karbohydrater og fett for å gi energi og forbedre restitusjonen etter de intense treningsøktene.
Hvordan påvirker cardio muskeløkning?
Vanlige kondisjonstrening kan faktisk ha en positiv effekt på muskelbyggingen din. Det kardiovaskulære systemet fungerer bedre og mer effektivt, inkludert en økning i kapillærvekst i musklene. Dette forbedrer muskelsirkulasjonen.
Hvordan kan jeg trene cardio uten å miste muskler?
Treningsplaner
- Gjør cardio. For å miste fett og øke eller opprettholde muskelmasse, tren moderat til høy intensitet cardio i minst 150 minutter per uke. …
- Øk intensiteten. Øk intensiteten på treningsøktene dine for å utfordre deg selv og forbrenne kalorier. …
- Fortsett å styrketrening. …
- Ta en pause.
Vil 30 minutter med cardio brenne muskler?
Kan cardio brennemuskel? Ja, cardio kan brenne muskler, men bare hvis du ikke trener nok vekttrening eller supplerer treningsøktene dine med et næringsrikt kosthold. Cardio brenner ikke automatisk muskelen din.
