Eicosapentaenoic acid (EPA) er en av flere omega-3-fettsyrer. Det finnes i kaldtvanns fet fisk, som laks. Det finnes også i fiskeoljetilskudd, sammen med dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3-fettsyrer er en del av et sunt kosthold som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Er EPA eller DHA bedre?
En ny studie som målte omega-3 i folks blod fant at høye nivåer av EPA var assosiert med lavere risiko for kardiovaskulære hendelser, mens DHA så ut til å motvirke de gunstige effektene av EPA. Funnene tyder på at å kombinere EPA og DHA i et supplement kan ugyldiggjøre potensielle fordeler for hjertehelsen.
Hva er fordelene med EPA?
4 viktige helsefordeler med EPA
- Senker risikoen for hjerte- og karsykdommer. …
- Reduserer symptomer på depresjon. …
- Letter symptomer på overgangsalder. …
- Senker utviklingen av revmatoid artritt.
Hva er fordelene med EPA i fiskeolje?
EPA og DHA kan påvirke mange aspekter av kardiovaskulær funksjon, inkludert betennelse, perifer arteriesykdom, store koronare hendelser og antikoagulasjon. EPA og DHA har vært knyttet til lovende resultater innen forebygging, vektkontroll og kognitiv funksjon hos de med svært mild Alzheimers sykdom.
Hvor mye EPA og DHA anbefales?
Kroppen produserer ikke fettsyrer, så forskere anbefaler friske mennesker å spise 500milligram daglig av EPA pluss DHA, og personer med kjent hjertesykdom eller hjertesvikt bør sikte på nesten dobbelt så mye (minst 800 til 1000 milligram daglig).
