Begrenset søvntid og kvalitet kan begge hindre muskelvekst. Vanligvis kan du trene hvis du ikke har sovet godt, men det vil ikke være like effektivt. Mangel på søvn kan føre til reduksjon i styrke og reaksjonstider og kan også øke din oppfatning av hvor vanskelig en treningsøkt er.
Er det bra å trene når du ikke får sove?
Trening er flott for kropp og sinn – og det kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn. Men for noen mennesker kan trening for sent på dagen forstyrre hvor godt de hviler om natten.
Hvordan trener du når du har dårlig søvn?
Hvis du trener for lite søvn, så er mild bevegelse veien å gå. Å gå en 30-minutters spasertur i solskinnet etterfulgt av en skånsom tøyningsøkt er en god motgift mot dårlig søvn, øker hjertefrekvensen og gir deg et endorfinrush uten å presse kroppen til grenser.
Er 5 timers søvn OK?
Noen ganger kaller livet og vi får ikke nok søvn. Men fem timer søvn utenom en 24-timers dag er ikke nok, spesielt på lang sikt. I følge en studie fra 2018 av mer enn 10 000 mennesker, avtar kroppens evne til å fungere hvis søvnen ikke er i området syv til åtte timer.
Er 2 timers søvn nok?
Å sove i et par timer eller mindre er ikke t ideelt, men det kan fortsatt gi kroppen én søvnsyklus. Ideelt sett er det engod idé å sikte på minst 90 minutters søvn, slik at kroppen din har tid til å gå gjennom en hel syklus.
