Opsummering: Både lin- og chiafrø inneholder uløselig fiber, som hjelper til med å lindre forstoppelse.
Har chiafrø løselig eller uoppløselig fiber?
Fiberen i chiafrø er hovedsakelig løselig fiber og slim, stoffet som er ansvarlig for den klistrede teksturen til fuktede chiafrø. Disse fibrene kan bidra til å senke LDL-kolesterol og senke fordøyelsen, noe som kan forhindre blodsukkertopper etter å ha spist et måltid og fremme en metthetsfølelse.
Hvor mye uløselig fiber er det i chiafrø?
En en unse (28 gram) porsjon chiafrø inneholder (1): Fiber: 11 gram. Protein: 4 gram. Fett: 9 gram (hvorav 5 er omega-3).
Hvilke matvarer inneholder mye uløselig fiber?
Hvetemel, hvetekli, nøtter, bønner og grønnsaker, som blomkål, grønne bønner og poteter, er gode kilder til uløselig fiber.
Er chiafrø gode eller dårlige mot forstoppelse?
I følge American Society for Nutrition gir chiafrø uløselig fiber som bidrar til å holde deg mett lenger og fyller opp avføringen for å forhindre forstoppelse. De leverer også sunt fett, protein og cellebeskyttende antioksidanter.