De beste formene for magnesium å konsumere er de som lett absorberes av kroppen. Vurder å ta magnesiumglycinat eller magnesiumtaurat for angst. Magnesiummalat er en fin form å vurdere for søvnproblemer forbundet med angst.
Hvilken form for magnesium er best for søvnen?
Hvilken form for magnesium er best for søvnen? Fordi det er kombinert med en ekstra søvnhjelp og aminosyre, glycin, er magnesiumglycinat et av de vanligste magnesiumtilskuddene som brukes for å oppnå bedre søvn.
Hvilket magnesium er best for angst?
Basert på gjeldende data, har magnesiumtaurate og glycinate mest forskning som støtter deres effekter på angst og andre psykiske lidelser. Magnesiummalat og treonin har også vist terapeutiske effekter og kan være nyttige i mange psykiatriske tilfeller.
Hvor mye magnesium bør jeg ta for angst og søvn?
Generelt anbefales det at brukere begynner med den laveste foreslåtte dosen, og øker gradvis etter behov. For generell helse, søvn, stress: 100-350 mg daglig. Individuell dosering vil variere, og kan variere mye avhengig av individets magnesiumnivåer. Magnesium tolereres generelt godt av friske voksne.
Hvor mye magnesium bør jeg ta for å sove?
Hvordan ta magnesium for å hjelpe med søvnen. Institutt for medisin foreslår et daglig kostinntak på 310–360 mgmagnesium for voksne kvinner og 400–420 mg for voksne menn (1).
