MUFA finnes i noen animalske produkter, men studier tyder på at deres største helsegevinst oppnås ved å spise plantebaserte kilder til dette fettet (4). Å drikke et par spiseskjeer olivenolje daglig kan hjelpe deg med å nå den anbef alte mengden av dette fettet hvis du ikke får i deg tilstrekkelige mengder fra kosten.
Er det bra for deg å ta en skje olivenolje om dagen?
Hvordan bare en halv spiseskje olivenolje om dagen kan forbedre hjertehelsen. Ny forskning viser at tilsetning av olivenolje til en diett fører til forbedrede kardiovaskulære resultater. Mens helsefordelene med olivenolje er velkjente, fant forskere tilsvarende positive resultater med andre sunne vegetabilske oljer.
Hvor mange spiseskjeer olivenolje bør du ha om dagen?
Fire spiseskjeer olivenolje om dagen for god helse. Å konsumere olivenolje har mange fordeler for helsen vår: det forbedrer kardiovaskulær funksjon, forebygger hjerte- og karsykdommer, reduserer risikoen for perifer arteriell sykdom og hjelper oss til og med å føle oss lykkeligere.
Er det OK å ta en spiseskje olivenolje?
Hvis du drikker extra virgin olivenolje for første gang, er det lurt å begynne i det små og jobbe deg oppover. Start med bare én spiseskje olje først. Dette vil være nok til å gi helsefordelene du leter etter, men det burde ikke være nok til å forstyrre fordøyelsessystemet.
Er en spiseskje ekstra virgin olivenolje godt fordu?
Den inneholder en anstendig mengde vitamin K og E, og rikelig med gunstige enumettede fettsyrer. I gjennomsnitt inneholder en spiseskje (13,5 gram) ekstra virgin olivenolje følgende ingredienser: Enumettet fett: 73 % (for det meste bestående av oljesyre)