Å fylle på glykogenlagrene ved å innta karbohydrater er gunstig for restitusjon etter trening, i tillegg til å opprettholde aktivitet over lengre tid. Hvis du følger et spisemønster med lite karbohydrater, sørg for at du spiser nok protein hver dag.
Kan vi spise glykogen?
> Så går vi videre til polysakkarid glykogen, bare en påminnelse om at glykogen ikke finnes i mat, men dette er hvordan dyr lagrer glukose for en lagret energireserve, mens mennesker er ett dyr som lagrer glukose som glykogen.
Bør jeg ta et glykogentilskudd?
For rask restitusjon etter langvarig trening er det viktig å fylle opp muskelglykogenlagrene og sette i gang muskelvevsreparasjon og tilpasning. For å maksimere muskelglykogenpåfylling er det viktig å innta et karbohydrattilskudd så snart som mulig etter trening.
Hvorfor er glykogen dårlig for deg?
Glykogen er hovedårsaken bak plutselige anfall av vekttap og vektøkning, spesielt under en diett. Grunnen til at du kan gå ned 10 kilo eller mer i vekt i løpet av den første uken av en diett – spesielt lavkarbo – er fordi du brenner deg gjennom kroppens glykogenlagre og ikke fyller på dem.
Er glykogen bra for kroppen?
Rollen til glykogen
Fettsyrer er mer energirike, men glukose er den foretrukne energikilden for hjernen, og glukose kan også gi energi til cellene i fravær avoksygen, for eksempel under anaerob trening. Glykogen er derfor nyttig for å gi en lett tilgjengelig glukosekilde forkroppen.
