Kalorier forbruk må være lik kalorier som brukes for at en person skal opprettholde samme kroppsvekt. Inntak av flere kalorier enn brukt vil føre til vektøkning. Omvendt vil inntak av færre kalorier enn forbrukt føre til vekttap.
Hvor mange kalorier brukes på en dag?
I følge det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester bruker den gjennomsnittlige voksne kvinnen omtrent 1 600 til 2 400 kalorier per dag, og den gjennomsnittlige voksne mannen bruker 2, 000 til 3 000 kalorier per dag.
Hva betyr kaloriforbruk?
Kalorier (egentlig kilokalorier) er mengden energi en mat eller drikke gir. For effektivt å gå ned i vekt, må du ha et kaloriunderskudd, noe som betyr at du bruker ("forbrenner") flere kalorier enn du inntar (fra å spise mat og drikke).
Hvordan beregnes forbrukte aktivitetskalorier?
Her er ligningen din: MET-verdi multiplisert med vekt i kilogram forteller deg forbrente kalorier per time (METvekt i kg=kalorier/time). Hvis du bare vil vite hvor mange kalorier du har forbrent på en halv time, del det tallet på to. Hvis du vil vite omtrent 15 minutter, del det tallet på fire.
Hvor mange kalorier bør jeg bruke?
Konvensjonell visdom er at du må forbrenne 3 500 kalorier for å gå ned 1 pund. Dette betyr å redusere kaloriinntaket med 500 kcal per dag for å gå ned 1 pund på en uke. Forskere har siden k alt3500-kaloriregelen er tvilsom, for det er ikke fullt så enkelt.
