For jenter er den generelle regelen for divisjon 1-programmer: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40 og 5K: 19:30 Igjen, det er ingen faste retningslinjer, og det kan være mange mennesker som er uenige med meg i at dette er de riktige tidspunktene, så du skylder deg selv å kontakte trenere personlig og spørre dem hva deres …
Hvor lenge løper du i langrenn på college?
Videre blir de lange løpeturene mye lengre på college. De fleste kollegiale langløp for langrennsløpere er mellom 12-16 miles. Lørdag: Løp/hardbanetrening. Det kan være vanskelig å gå over til en så intens uke med løping, men å trene ofte hjelper virkelig å redusere tidene.
Hva er en god 5K langrennstid?
Gjennomsnittlig sluttid var 16:40, men gjennomsnittlig første mil var 5:05 eller omtrent 15:47 tempo.
Er langrenn vanskeligere enn bane?
Track har konsistensen som langrenn mangler. Men mange av løpene er like vanskelige som XC, men av forskjellige grunner. På 800 m (omtrent 1/2 mil) vil de to rundene dine føles intet mindre enn sprint.
Hvordan forbedrer jeg 400m-tiden min?
Den beste måten å gjøre det på er å konsentrere seg om å øke utholdenheten med lange løpeturer først, og deretter legge til små støt med fart et par ganger hver uke i treningen. Om ikke lenge vil du ha utholdenheten til en distanseløper og eksplosiviteten til en sprinter.
