Røykere og passive "røykere" Studier viser konsekvent at røykere har lavere plasma- og leukocytt-vitamin C-nivåer enn ikke-røykere, delvis på grunn av økt oksidativt stress [8]. Av denne grunn konkluderte IOM med at røykere trenger 35 mg mer vitamin C per dag enn ikke-røykere [8].
Er vitamin C bra for røykere?
Selv om noen tidligere studier har vist at injeksjoner av vitamin C kan forbedre røykerelaterte skader på blodårene, antyder en ny studie i mai-utgaven av Journal of the American College of Cardiology at ekstra vitamin C har ingen reelle fordeler for røykere.
Hvor mye vitamin C bør en røyker ta?
Vitamin C. En ikke-røyker trenger i gjennomsnitt ca. 1000 mg vitamin C per dag, mens en gjennomsnittsrøyker kan kreve ca. 3000 mg. Røyking reduserer kroppens tilførsel av vitamin C med opptil 40 %, og skaper dermed en mangel som kan forårsake store helseproblemer over tid.
Hjelper vitamin C å slutte å røyke?
Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan bidra til å beskytte lungene mot det oksidative stresset som sigarettrøyk kan forårsake. Derfor kan det hjelpe å ta disse vitaminene når du slutter å røyke. Men mens vitamin B- og C-tilskudd kan bidra til å støtte folks helse mens de slutter, de vil ikke hjelpe dem å slutte å røyke.
Hvilke vitaminer tappes ved røyking?
Røyking har vist seg å senke nivået av vitamin C ogB-karoten i plasma. Kadmium, som finnes naturlig i tobakk, reduserer biotilgjengeligheten av selen og virker antagonistisk mot sink, en kofaktor for antioksidantenzymet superoksiddismutase.