Et utilstrekkelig energi- og næringsinntak kan ha negative effekter på utviklingen og helsen til fosteret. I stedet anbefales håndtere vektøkning under svangerskapet, gjennom å spise et sunt, balansert kosthold og delta i fysisk aktivitet, for å maksimere helsen til mor og baby.
Hvorfor er helse før unnfangelse viktig?
Sunne kvinner
Helse før forestillingen er viktig for enhver kvinne – ikke bare de som planlegger graviditet. Det betyr å ta kontroll og velge sunne vaner. Det betyr å leve godt, være sunn og ha det bra med livet ditt. Helse før forestillingen handler om å lage en plan for fremtiden og ta skrittene for å komme dit!
Hvordan påvirker et sunt kosthold unnfangelsen?
Dietter rike på umettet fett, fullkorn, grønnsaker og fisk har blitt assosiert med forbedret fruktbarhet hos både kvinner og menn. Mens nåværende bevis på rollen til meieri, alkohol og koffein er inkonsekvent, har mettet fett og sukker blitt assosiert med dårligere fruktbarhetsresultater hos kvinner og menn.
Hvordan er kosthold og livsstil viktig for graviditetsresultatet selv før unnfangelsen?
Vår forskning viser at kvinner med et sunt, balansert kosthold i løpet av de tre årene før svangerskapet har mindre sannsynlighet for å få svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning under svangerskapet. En balansertkostholdet inkluderer et høyt inntak av frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og fisk, og lavt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt.
Hva bør du unngå når du prøver å bli gravid?
9 matvarer du bør unngå hvis du prøver å bli gravid
- Fisk med høy kvikksølv. …
- brus. …
- Transfett. …
- Matvarer med høy glykemisk indeks. …
- Meeriprodukter med lavt fettinnhold. …
- Overflødig alkohol. …
- Upasteuriserte myke oster. …
- Deli meat.