Det er mange grunner til at dette kan skje. Når du er opptatt,, er det lett å miste oversikten over tid og miste kontakten med sultsignalene dine. I tider med økt stress kan sansene dine bli sløvet. Fokuset ditt kan være på hva du føler du må gjøre for å lindre stresset eller angsten, og sultsignalene dine kan bli stengt ute.
Hvordan får du tilbake sultsignaler?
Slapp av før du begynner å spise, og spis deretter sakte. Husk at det tar litt tid før magen din forteller hjernen at du er mett. Stopp et kvarter gjennom måltidet, og sjekk sultnivået. Hvis du fortsatt er sulten, fortsett å spise, men stopp igjen halvveis.
Kan du miste følelsen av sult?
Det er en håndfull underliggende helsetilstander som kan føre til at du føler deg mindre sulten. Noen tilstander som hypotyreose fører til at kroppens metabolisme bremses ned, noe som kan føre til en nedgang i sult. Andre tilstander som kan forårsake nedsatt appetitt inkluderer: nyresykdom.
Kommer sultsignalene mine tilbake?
Du kan ikke komme tilbake i kontakt med sult og metthetstegn hvis du ikke spiser nok mat. Jeg deler denne analogien fordi klienter så ofte føler seg frustrerte når de ikke føler sult- og metthetssignalene. De føler at de ikke kan stole på kroppen sin.
Hvilke faktorer kan påvirke sultsignalene dine?
Mange faktorer kan påvirke noens appetitt, inkludertmiljøet, livsstilen, mental helse og fysisk helse. Mindful spising kan hjelpe noen å ta hensyn til når kroppen trenger mat. Men hvis en person med høy eller lav appetitt mistenker at det er en underliggende årsak, bør de snakke med en lege.