Du kan finne stivelsesholdige karbohydrater i:
- Bønner og belgfrukter, som svarte bønner, kikerter, linser og kidneybønner.
- Frukt, som epler, bær og meloner.
- Fullkornsprodukter, som brun ris, havregryn og fullkornsbrød og pasta.
- Grønnsaker, som mais, limabønner, erter og poteter.
Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater å unngå?
Høykarbomat som folk bør prøve å unngå inkluderer:
- godteri.
- sukkerholdige frokostblandinger.
- hvit pasta.
- hvitt brød.
- hvit ris.
- kaker, muffins og andre bakeprodukter.
- smaksatt og søtet yoghurt.
- potetgull.
Hva er sunne karbohydrater å spise?
Matvarer som inneholder sunne karbohydrater som er en del av et sunt kosthold inkluderer:
- Beans.
- linser.
- Melk.
- Yogurt.
- Corn.
- Bær.
- Oats.
- Apples.
Hvilke matvarer har karbohydrater for å gå ned i vekt?
De 10 beste karbohydratene å spise for vekttap
- av 10. Bygg. …
- av 10. Lønnevann. …
- av 10. Popcorn. …
- av 10. Quinoa. …
- av 10. Stekt kikerter. …
- av 10. Fullkornsrugknekkebrød. …
- av 10. Søtpoteter. …
- av 10. Fullkorns frokostblanding.
Hvilke karbohydrater bør jeg unngå for å miste magefett?
Bare unngå det raffinertekarbohydrater - som sukker, godteri og hvitt brød - bør være tilstrekkelig, spesielt hvis du holder proteininntaket høyt. Hvis målet er å gå ned i vekt raskt, reduserer noen mennesker karbohydratinntaket til 50 gram per dag.
