Å få 30 minutter med cardio hver dag kan hjelpe du går ned i vekt. Å få 30 minutter med cardio hver dag kan være nøkkelen til å miste de irriterende ekstra kiloene. … Hvis du tilfeldigvis er en del av den statistikken, anbefaler den sertifiserte personlig treneren Jamie Costello å legge til 30 minutter med cardio til din daglige rutine.
Kan du gå ned i vekt ved å trene 30 minutter med kondisjonstrening om dagen?
Forskere fant moderat overvektige menn som trente hardt nok til å svette i 30 minutter om dagen, gikk ned gjennomsnittlig 8 pounds over tre måneder sammenlignet med et gjennomsnittlig vekttap på 6 pounds blant menn som trente 60 minutter om dagen. Det totale tapet i kroppsmasse var det samme for begge gruppene, nesten 9 pund.
Er 30 minutter med trening om dagen nok til å gå ned i vekt?
Som et generelt mål, sikte på minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, opprettholde vekttap eller oppfylle spesifikke treningsmål, må du kanskje trene mer. Det er også viktig å redusere sittetiden. Jo flere timer du sitter hver dag, desto høyere er risikoen for metabolske problemer.
Er 30 minutter med cardio 3 ganger i uken nok?
Nå, cardio. For vekttap anbefaler National Institutes of He alth minst 30 til 45 minutter med moderat intensitet tre til fem dager i uken. Men du kan maksimere svetteøktene dine for effektivitet hvis du veksler mellom høy- oglavintensive treningsøkter hver dag, sier Forsythe.
Er en 30-minutters cardio-trening nok?
Avhengig av kostholdet ditt, kan tretti minutters kondisjonstrening de fleste dager i uken hjelpe deg å gå ned i vekt. Å trene 30 minutter med moderat intensitet kondisjonstrening fem ganger i uken er nok til å oppfylle anbefalinger fra det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester for å opprettholde god helse.
