Utholdenhetsaktivitet holder hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet sunt og forbedrer din generelle kondisjon. Som et resultat kan personer som får anbef alt regelmessig fysisk aktivitet redusere risikoen for mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
Hvorfor er kardiovaskulær kondisjon viktig?
Forbedring av kardiovaskulær kondisjon kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom ved å øke effektiviteten til hjertet, lungene og blodårene. Jo lettere det er å pumpe blod gjennom kroppen, jo mindre belastende belaster det hjertet ditt. … Kardiovaskulær trening bidrar også til å opprettholde en sunn kroppssammensetning.
Hva er de tre fordelene med kardiovaskulær utholdenhet?
Fordeler med regelmessig trening på kardiovaskulære risikofaktorer
- Økning i treningstoleranse.
- Reduksjon i kroppsvekt.
- Reduksjon i blodtrykk.
- Reduksjon i dårlig (LDL og tot alt) kolesterol.
- Økning i det gode (HDL) kolesterolet.
- Økning i insulinfølsomhet.
Er kardiovaskulær utholdenhet det viktigste?
Kardiorespiratorisk utholdenhet regnes som den viktigste komponenten i helserelatert trening fordi funksjonen til hjertet og lungene er så viktig for generell velvære.
Hvordan kan du forbedre din kardiovaskulære utholdenhet?
Aktiviteter som gåing, jogging,løping, sykling, svømming, aerobic, roing, trappeklatring, fotturer, langrenn og mange typer dans er "rene" aerobicaktiviteter. Idretter som fotball, basketball, squash og tennis kan også forbedre din kardiovaskulære kondisjon.
