Behandlingen for charleyhester avhenger av den underliggende årsaken. Hvis en charleyhest er anstrengelsesutløst, kan enkle tøyninger og massasjer hjelpe til med å slappe av muskelen og stoppe den fra å trekke seg sammen. Varmeputer kan fremskynde avslapningsprosessen, mens en ispose kan bidra til å dempe smerten.
Får trening til Charlie-hester?
Dehydrering og elektrolyttubalanse antas vanligvis å være årsaken til muskelkramper. Dette er mest tydelig når du trener under varme og fuktige forhold på grunn av økt tap av elektrolytter gjennom svette.
Hvordan avlaster du en Charlie-hest?
Charley Horse Treatment
Trekk foten opp mot rumpa. Massasje, bad med Epsom-s alter, eller en varmepute kan slappe av muskelen. For å bekjempe smerte, bruk en ispose eller ta en reseptfri medisin som ibuprofen eller naproxen. I de fleste tilfeller vil charleyhesten stoppe innen noen få minutter.
Bør jeg trene med krampe?
Hvis du har muskelkramper under trening, stopp det du gjør og strekk forsiktig og sakte den berørte muskelen. Du bør holde holde den i en strukket stilling i minst 30 sekunder – du har som mål å føle at muskelen slapper av.
Skal jeg løpe etter en charleyhest?
Selv om det er fristende å bare slå gjennom når du begynner å føle smerten, er det ikke alltid en god idé. Hvis smertene bare er milde, er det greit å prøveå korte ned skrittet og fortsette å løpe, forklarer Metzl. «Hvis det føles mer alvorlig, vil jeg anbefale å trekke over og strekke det ut,» sier han.
