Selv en studie utført av American Council on Exercise (ACE) fant at en 20-minutters trampolinetreningsrutine forbrenner like mange kalorier som å løpe 10 km/t i like lang tid. Andre grunner til at hopping på trampoline er god trening inkluderer: Økt sirkulasjon. Forbedret balanse og koordinasjon.
Hvor lenge bør du hoppe på en trampoline for å trene?
En ny studie fra American Council on Exercise (ACE) viser at det å sprette på en minitrampolin i mindre enn 20 minutter er like bra for deg som å løpe, men det føles bedre og er mye morsommere.
Er det bedre å hoppe på en trampoline enn å løpe?
En NASA-studie fant at trampolinhopping er 68 % mer effektivt enn løping eller jogging. Faktisk viste det seg å være den beste øvelsen for å gjenoppbygge det tapte beinvevet til astronauter hvis vektløse tilstand førte til at de mistet 15 % av beinmassen.
Er det god trening å hoppe på trampoline?
Trampolinhopping kan være en effektiv måte å øke din fysiske form på, og det kan være et spennende avbrekk fra din vanlige treningsrutine. Disse low-impact øvelsene kan bygge styrke, forbedre hjertehelsen og forbedre stabiliteten.
Fungerer magemusklene dine ved å hoppe på en trampoline?
For hvert hopp bøyer du og slipper disse musklene, noe som resulterer i at magemusklene dine blir mer tonet og definert. Rapporter har vist detrebounding på en trampoline gir en mer effektiv og effektiv magetrening som ikke påfører kroppen samme belastning eller støt som sit-ups eller crunches.
