Både styrke- og utholdenhetsutøvere kan ha nytte av å ta et EAA-tilskudd av høy kvalitet før, under eller etter trening. Essensielle aminosyrer kan også tas i løpet av dagen når et måltid eller en shake ikke er mulig eller foretrukket.
Hva er den beste tiden å ta aminosyretabletter?
Det er best å ta BCAA-tilskudd - enten det er tablett eller pulver - før en treningsøkt, opptil 15 minutter før trening. Men BCAA kan tas opptil tre ganger om dagen tot alt sett, avhengig av porsjonsstørrelse - så sørg for å lese etiketten.
Må du ta aminosyrer på tom mage?
Når du fordøyer protein, bryter kroppen din det ned til individuelle aminosyrer og rekonstituerer dem deretter etter behov. … Som en generell regel, ta amino syretilskudd på tom mage. "L" foran navnene på de fleste aminosyrer refererer til deres venstre molekylære rotasjon.
Hvor lenge bør jeg vente med å spise etter å ha tatt aminosyrer?
Når du spiser BCAAs etter trening, anbefales det å vente ytterligere 45 – 60 minutter før du spiser igjen, for å maksimere antallet MPS-anfall. Mellom måltidene: Inntak av BCAA mellom måltidene re-stimulerer MPS raskere enn det som kan skje ved inntak av mat alene.
Hva er den beste måten å absorbere aminosyrer på?
Spis sur mat Visse proteaser i magen og bukspyttkjertelen bryter bindingenesom holder aminosyrene i protein sammen slik at kroppen din kan absorbere de sammensatte aminosyrene individuelt. For å hjelpe med denne prosessen, prøv å spise og drikke mer sure matvarer som appelsinjuice, eddik og de fleste typer frukt.
