De fleste kosttilskudd bør tas sammen med mat for å redusere sjansene for at de vil plage magen og for å stimulere fordøyelsen og forbedre absorpsjonen. For noen få utvalgte spiller det ingen rolle om du tar dem på tom mage.
Hva skjer hvis du tar kosttilskudd på tom mage?
"Å ta vitaminer på tom mage kan ofte forstyrre mage-tarmkanalen," sier gastroenterolog Christine Lee, MD. "Mange opplever magesmerter, kvalme og til og med diaré."
Hvor lenge etter at jeg har tatt et kosttilskudd på tom mage kan jeg spise?
Å ta medisiner på tom mage betyr at du bør ta pillene 2 timer før du spiser eller 2 timer etter at du spiser.
Hvilke kosttilskudd bør ikke tas sammen?
Vitaminer og kosttilskudd du ikke bør ta sammen
- Magnesium og kalsium/multivitamin. Mange liker å ta magnesium om kvelden, da det kan fremme en følelse av ro og støtter muskelavslapping. …
- Vitaminer D, E og K. …
- Fiskeolje og Gingko Biloba. …
- Kobber og sink. …
- Jern og grønn te. …
- C- og B12-vitamin.
Kan jeg ta alle vitaminene mine samtidig?
Du kan-men det er sannsynligvis ikke en god idé. For noen kosttilskudd kan optimal absorpsjon avhenge av tidspunktet på dagen som tas. Ikke bare det å ta visse vitaminer, mineraler eller andre kosttilskuddsammen kan også redusere absorpsjonen og kan føre til uønskede interaksjoner, som kan være skadelig for helsen din.