Når du har høyt blodtrykk, sørg for at du spiser nok frukt og grønnsaker, siden de er rike på kalium. Til grønnsaker kunne du velge erter, grønt, tomater, spinat og poteter. Frukter som bananer og appelsiner og tørket frukt som rosiner, aprikoser, svisker og dadler inneholder også mye kalium.
Hva bør vi spise når blodtrykket er høyt?
Hva er noen av matvarene jeg bør spise?
- skummet eller 1 % melk, yoghurt, gresk yoghurt (kalsiumrik mat kan senke blodtrykket).
- magert kjøtt.
- Hinnfri kalkun og kylling.
- Low-s alt, ferdige frokostblandinger.
- Kokt varm frokostblanding (ikke øyeblikkelig).
- ost med lavt fettinnhold og lite s alt.
- Frukt (fersk, frossen eller hermetisert uten tilsatt s alt).
Hvilke nøtter er bra for høyt blodtrykk?
-- som valnøtter og mandler kan være en god kilde til sunt fett som hjelper hjertet ditt. Men for høyt blodtrykk er ditt beste valg pistasjenøtter. De ser ut til å ha den sterkeste effekten på å senke både øvre og nedre blodtrykksavlesninger. Anbef alt servering: 1-2 kopper per uke (nøtter).
Er mandler bra for høyt blodtrykk?
Å spise mandler kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å holde blodårene friske, har forskning vist. Forskning fant at de betraktelig øker mengden antioksidanter i blodstrømmen, reduserer blodtrykketog forbedre blodstrømmen.
Er Kismis bra for høyt blodtrykk?
“Rosiner er fullpakket med kalium, som er kjent for å senke blodtrykket,” sa Dr. Bays. "De er også en god kilde til antioksidant kostfiber som kan gunstig endre biokjemien til blodårene, slik at de blir mindre stive, noe som igjen kan redusere blodtrykket."
