Mandel hjelper tickeren din å holde seg frisk. De senker LDL (dårlig) kolesterol og er fullpakket med vitamin E, magnesium og kalium, som hjelper oksygen og næringsstoffer til å flyte friere gjennom blodet.
Hvor mange mandler bør du spise om dagen?
23 mandler om dagen . Når man sammenligner unse for unse, er mandler den trenøtten som inneholder høyest protein, fiber, kalsium, vitamin E, riboflavin og niacin. Bare husk 1-2-3. 1 unse mandler, eller omtrent 23 mandelnøtter, er den ideelle daglige porsjonen anbef alt av kostholdsretningslinjene for amerikanere.
Hva er dårlig for deg med mandler?
Selv om de har vist seg å være effektive til å kurere spasmer og smerter, kan det føre til toksisitet i kroppen din hvis du spiser dem i overkant. Dette er fordi de inneholder blåsyre, et overforbruk av denne kan føre til pusteproblemer, nervøst sammenbrudd, kvelning og til og med død!
Hva skjer hvis du spiser mandler hver dag?
Helsefordelene med mandler inkluderer lavere blodsukkernivå, redusert blodtrykk og lavere kolesterolnivå. De kan også redusere sult og fremme vekttap. Alt tatt i betraktning er mandler så nær perfekte som en matvare kan bli.
Hvilken er bedre for helsen din, valnøtter eller mandler?
Valnøtter er de sunneste av alle nøttene og bør spises mer som en del av et sunt kosthold, sier amerikanske forskere. … Forskerne sa at altnøtter har gode ernæringsmessige egenskaper, men valnøtter er sunnere enn peanøtter, mandler, pekannøtter og pistasjnøtter.
