Kroppens rekomposisjon er en tilnærming til vekttap som understreker viktigheten av ikke bare å miste fett, men samtidig få muskler. Bortsett fra å trimme fett, kan bruk av kroppsrekomponeringsteknikker hjelpe deg med å øke styrken og øke antallet kalorier du forbrenner i løpet av dagen.
Hvordan rekomponerer kroppen?
Hvordan bygge muskler og miste fett med kroppsrekomposisjon
- Beregn den ukentlige målkaloribalansen.
- løft vekter tre til seks dager i uken.
- Ikke la cardio drepe gevinstene dine.
- Kalorisyklus rundt vektøktene dine.
- Hold stress lavt og sov åtte til ni timer per natt.
Hvor lenge varer kroppsrekomposisjon?
4️⃣Hvor lang tid tar rekomp. Måned og ÅR! Ikke forvent å se drastiske endringer på noe mindre enn six months. Du kan være i recomp i årevis i jakten på fysikkmålene dine, så lenge du jobber i avlastningsuker og treningspauser.
Skal jeg trene cardio for å gjenopprette kroppen?
Cardio, enten det er steady state eller intervallstil, er viktig i kroppsrekomposisjon. Å gjøre det med måte sammenlignet med vekttreningen din er langt bedre enn å bli gal med kondisjonstrening for å kompensere. Husk at funksjonen din vil opprette skjemaet ditt.
Hva er magert fett?
"Skinny fett" er et begrep som refererer til å ha en høyprosentandel kroppsfett og en liten mengde muskler. … Imidlertid kan de med høyere kroppsfett og lavere muskelmasse – selv om de har en kroppsmasseindeks (BMI) som faller innenfor et «norm alt» område – risikere å utvikle følgende tilstander: insulinresistens.
