Frisk frukt. Selv om de fleste frukter inneholder lite kalorier, kan mange hjelpe deg med å gå opp i vekt på grunn av høyere karbo- eller fettinnhold.
Hvilken frukt er høyest i kalorier?
Bær er kanskje den sunneste frukten og blåbær har den høyeste mengden kalorier, blant bærene. Blåbær er rike på antioksidanter og er supert for hjertet, hjernen, immunforsvaret, øynene og blodet. En kopp blåbær inneholder så mange som 85 kalorier.
Kan du gå opp i vekt av frukt?
Fruktose, sukkeret i frukt, kan føre til vektøkning hvis du spiser for mye. Finn ut hvor mye som er for mye, og hva fruktose kan bety for kostholdet ditt. Fruktose, det naturlige sukkeret som finnes i frukt og mais, har hevet mange øyenbryn på grunn av dets effekt på vekten.
Hvilke matvarer er kaloririke?
Eksempler på kaloririk mat inkluderer:
- Proteiner: Rødt kjøtt, svinekjøtt, kylling med skinn på (stek eller stek ikke friteres for helsen din), laks eller annen fet fisk, bønner, helmelk, egg, ost, fullfett yoghurt.
- Karbohydrater: poteter, brun ris, fullkornspasta, fullkorn, fullkornsbrød.
Teller du kalorier fra frukt?
“For de som teller kalorier for å gå ned i vekt, anbefaler jeg å inkludere frukt og grønnsaker i den daglige kaloritotalen,” sa Caitlin Bus, en lisensiert og registrert kostholdsekspert med KjentHelse.
