Redusert-fett (2%), lav-fett (1%) og fettfri melk er tilsatt vitamin A og vitamin D, siden disse vitaminene går tapt når fettet er fjernet. Naturlige nivåer av vitamin D er lave, så de fleste melkeprodusenter tilsetter vitamin D til helmelk. Sjekk næringsfakta-etiketten for å lære mer om vitaminer og mineraler i melk.
Hvilken melk har mest vitamin D?
Kumelk, den mest konsumerte melketypen, er naturlig nok en god kilde til mange næringsstoffer, inkludert kalsium, fosfor og riboflavin (32). I flere land er kumelk beriket med vitamin D. Den inneholder vanligvis omtrent 115–130 IE per kopp (237 ml), eller omtrent 15–22 % av DV (7, 33).
Hvor mye vitamin D er det i et glass skummet melk?
Mengden vitamin D i melk
2 % melk (beriket): 105 IE, 26 % av DV. 1 % melk (beriket): 98 IE, 25 % av DV. fettfri melk (forsterket): 100 IU, 25 % av DV.
Hvorfor er skummet melk dårlig for deg?
Skim kan få deg til å føle deg utilfreds, noe som fører til at mange mennesker fyller på med mindre sunn mat som ikke er fet. Dette er fordi mettet fett som det som finnes i helmelk utløser frigjøring av hormonet kolecystokinin, som får deg til å føle deg mett. 5. Skummet melk har blitt koblet til "forbigående" vekttap i studier.
Hva er den sunneste melken å drikke?
De 7 sunneste melke alternativene
- Hampmelk. Hampmelk er laget av m alte, bløtlagte hampfrø, som ikke inneholder den psykoaktive komponenten i Cannabis sativa-planten. …
- Havremelk. …
- Mandelmelk. …
- Kokosmelk. …
- Kumelk. …
- A2 melk. …
- Soyamelk.