Det finnes ikke mye definitive data om inntakelig kollagen, men foreløpig forskning tyder på at kosttilskudd kan bidra til å bygge muskelmasse; forbedre hudens fuktighet og elastisitet; redusere hudrynker; og redusere leddsmerter og/eller stivhet – selv om det kan ta minst tre måneder å oppleve fordeler, ifølge …
Gjør inntak av kollagen noe?
Noen studier viser at å ta kollagentilskudd i flere måneder kan forbedre hudens elastisitet, (dvs. rynker og ruhet) samt tegn på aldring. Andre har vist at inntak av kollagen kan øke tettheten i bein som svekkes med alderen og kan forbedre ledd-, rygg- og knesmerter.
Hva er bivirkningene av å ta kollagen internt?
Uansett ser disse kosttilskuddene ut til å være trygge for folk flest. Kollagentilskudd kan føre til bivirkninger, som dårlig smak i munnen, halsbrann og metthet. Hvis du har allergier, sørg for å kjøpe kosttilskudd som ikke er laget av kollagenkilder du er allergisk mot.
Bør du ta kollagen or alt?
Orale kollagentilskudd øker hudens elastisitet, hydrering og dermal kollagentetthet. Kollagentilskudd er generelt trygt uten rapporterte bivirkninger. Ytterligere studier er nødvendig for å belyse medisinsk bruk ved hudbarrieresykdommer som atopisk dermatitt og for å bestemme optimal doseringregimer.
Hvor ofte bør jeg innta kollagen?
Det er ingen offisielle retningslinjer for hvor mye kollagen som bør tas per dag. Generelt, for forbedret hud- og hårhelse, kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tas or alt i 8-12 uker daglig. For leddgikt kan 10 gram kollagenpeptider tas daglig i 1-2 oppdelte doser i ca. 5 måneder.
