Kan du ta for mye? Kollagen anses generelt for å være et trygt og ikke-giftig daglig tilskudd for friske individer, og de fleste vil ikke oppleve uønskede bivirkninger. Likevel har noen rapportert om symptomer, som en ubehagelig smak, en følelse av metthet eller andre mageplager (27).
Kan for mye kollagen være skadelig?
Kollagen er et protein som utgjør bindevev, for eksempel huden. Når du har for mye kollagen, kan huden din strekke seg, tykne og stivne. Det kan også forårsake skade på indre organer, som hjerte, lunger og nyrer.
Hvor mye kollagen bør du ha om dagen?
Det er ingen offisielle retningslinjer for hvor mye kollagen som bør tas per dag. Generelt, for forbedret hud- og hårhelse, kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tas or alt i 8-12 uker daglig. For leddgikt kan 10 gram kollagenpeptider tas daglig i 1-2 oppdelte doser i ca. 5 måneder.
Hva er de negative effektene av å ta kollagen?
Mulige bivirkninger
Det er noen rapporter om at kollagentilskudd kan forårsake milde fordøyelsessymptomer eller en dårlig smak i munnen. Det er også en viss bekymring for at stimulering av kollagensyntese også kan øke oksidativt stress og produksjon av reaktive oksygenarter (ROS).
Hvor mye er for mye kollagen per dag?
Kollagen anses generelt trygt forde fleste. Men det er ingen standardisert øvre grense for kollagen. En fersk studie tyder på at kollagen er tryggere i mye høyere doser enn anbefalingen på 2,5 - 15 g/dag som de fleste studier støtter (11).
