Vitenskapen er klar på at opptil 3 hele egg per dag er helt trygt for friske mennesker. Sammendrag Egg øker konsekvent HDL (det "gode") kolesterolet. For 70 % av menneskene er det ingen økning i total- eller LDL-kolesterol.
Hva skjer hvis du spiser kokte egg hver dag?
Å spise egg fører til forhøyede nivåer av high-density lipoprotein (HDL), også kjent som det "gode" kolesterolet. Personer som har høyere HDL-nivåer har lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag og andre helseproblemer. I følge en studie økte HDL-nivået med 10 % ved å spise to egg om dagen i seks uker.
Er kokte egg bra for vekttap?
Egg er en lavkalorimat rik på protein og andre næringsstoffer. Å spise egg kan støtte vekttap, spesielt hvis en person tar dem inn i et kalorikontrollert kosthold. Forskning tyder på at egg øker metabolsk aktivitet og øker metthetsfølelsen.
Hva er fordelene med å spise kokte egg?
Hardkokte egg er også en kilde til vitamin A, vitamin D, kalsium og jern. Siden egg er en kilde til mettet fett, kan de øke LDL-kolesterolnivået. Den gode nyheten er at det finnes sunne måter å tilberede eggene på og ikke-så-sunne måter.
Hvor mange kokte egg bør du spise om dagen?
Hva er eggkokte dietten? Kokt egg-dietten er en type diett som fokuserer på egg, spesielt hard-kokte egg. Du spiser minst to eller tre egg per dag, og du trenger ikke engang å inkludere dem i hvert måltid.