De fleste vil aldri trenge å bekymre seg for å innta for mye naturlig sukker fra frukt, grønnsaker og meieriprodukter. Hel mat inneholder fiber, vitaminer og mineraler og har en tendens til å fylle deg i motsetning til enkle karbohydrater.
Hvor raskt blir kalorier til fett?
En studie fra 2012 ved Oxford University fant at fettet i maten din havner på midjen din om mindre enn fire timer. Karbohydrat og protein tar litt lenger tid, fordi de må omdannes til fett i leveren først, og det trengs ni kalorier protein eller karbohydrat for å lage 1 g fett.
Forvandles uforbrente kalorier til fett?
Jo flere kalorier en mat har, desto mer energi kan den gi kroppen din. Når du spiser flere kalorier enn du trenger, lagrer kroppen de ekstra kaloriene som kroppsfett. Selv en fettfri mat kan ha mange kalorier. Overflødige kalorier i alle former kan lagres som kroppsfett.
Hva skjer med uforbrent fett?
Hva skjer med fettet? Først det går inn i blodstrømmen og går til leveren. Leveren forbrenner noe av fettet, omdanner noe til andre stoffer (ett er kolesterol) og sender resten til fettcellene, hvor de venter til de trengs.
Hvor mister du fett først?
For det meste er det å gå ned i vekt en intern prosess. Du vil først miste hardt fett som omgir organene dine som lever, nyrer og deretter vil du begynne å miste mykt fett sommidje og lårfett. Fetttapet fra rundt organene gjør deg slankere og sterkere.