Hva er kronisk søvnmangel? På de enkleste vilkårene refererer kronisk søvnmangel til tilfellet av å få utilstrekkelig søvn eller oppleve søvnløshet over en lengre periode. Kronisk søvnmangel kan variere i alvorlighetsgrad.
Hva skjer når du er kronisk søvnmangel?
Noen av de mest alvorlige potensielle problemene forbundet med kronisk søvnmangel er høyt blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag. Andre potensielle problemer inkluderer fedme, depresjon, svekkelse i immunitet og lavere sexlyst. Kronisk søvnmangel kan til og med påvirke utseendet ditt.
Hvor mange timer er kronisk søvnmangel?
Selv innen det medisinske feltet kan studier bruke forskjellige tekniske definisjoner av søvnmangel, ettersom noen klassifiserer det som sju timers søvn eller færre, mens andre bruker seks timer som grensesnitt.
Hvordan fikser du kronisk søvnmangel?
Ytterligere søvntips
- Hold en vanlig søvn-våken-syklus. …
- Unngå koffein, alkohol og nikotin de fire til seks timene før sengetid.
- Ikke tren innen to timer før leggetid. …
- Ikke spis store måltider innen to timer før sengetid.
- Ikke sov senere enn kl. 15.00
- Sov i et mørkt, stille rom med behagelig temperatur.
Kan søvnmangel forårsake kroniske?
Spesielt,utilstrekkelig søvn har vært knyttet til utvikling og behandling av en rekke kroniske sykdommer og tilstander, inkludert type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme og depresjon.
