Sengen din skal være ditt fristed, kun dedikert til søvn. … "Så snart du våkner etter en natt med søvn, bør du komme deg ut av sengen. Hvis du ligger våken i sengen, kobler hjernen din å være våken til å være i sengen," ifølge til professor Matthew Walker fra University of California Berkeley.
Er det bedre å komme rett ut av sengen?
Ved å komme raskere ut av sengen, øker du sannsynligheten for å starte dagen i stedet for å gå i dvale igjen. Å ha vekkerklokken ved siden av sengen gjør det lettere å trykke på slumreknappen og sove lenger. Når du er ute av sengen, er det vanligvis lettere å holde seg oppe og få dagen til å gå.
Er det ille å hoppe rett ut av sengen?
Du hopper ut av sengen klar til å møte dagen på strak arm. Problemet er at du kanskje krever for mye av ryggmusklene, som ofte er stive etter en lang natt med hvile på ett sted, sier Robert D. Oexman, MBA, DC, en søvn- og kiropraktikkekspert og direktør for Sleep to Live Institute.
Er det godt å stå opp av sengen så snart du våkner?
Så komfortabel sengen din enn er, er det best å forlate soverommet når du står opp. Du vil at hjernen din skal knytte soverommet ditt til et sted å sove. "Hvis du er våken og vet det, er du ute av sengen," sier Perlis. Gjør noe avslappende som kan få deg til å føle deg trøtt.
Hva bør jeg gjøre umiddelbart etter at jeg har våknet?
9 ting å gjøre etter å ha våknet for å holde seg frisk
- Drikk litt vann. Når jeg våkner er det første som kommer opp et glass vann. …
- Trening. …
- Sjekk tidsplanen. …
- Excrete. …
- Dusj. …
- Sjekk nyheter. …
- Spis frokost. …
- klem.
