Dårlig form er imidlertid ikke det eneste som kan føre til kneskade. Ifølge Solkin kan løpe for mye for tidlig belaste muskler, ledd og leddbånd som ennå ikke er sterke nok til å håndtere arbeidsbelastningen.
Kan løping skade knærne dine?
Langtidsstudier viser at løping ikke ser ut til å skade knærne. Men forskere advarer om at hvis du har gjennomgått en kneoperasjon eller hvis du er over 20 kilo overvektig, bør du ikke hoppe rett inn i en intensiv løperutine.
Hvordan kan jeg løpe uten å skade knærne?
Velg hvor du løper
Løping på ujevnt underlag kan øke dreiemomentet i knærne, så prøv å løpe på steder med jevnt underlag som fortau. Noen studier har også antydet at løping mot tyngdekraften reduserer påvirkningen på knærne, noe som gjør deg mindre utsatt for skader.
Løper dårlig for knærne 2020?
Så, forårsaker løping kneartrose? Det er ingen økt risiko ved å løpe bare for trenings- eller rekreasjonsformål, og dette aktivitetsnivået gir et bredt spekter av langsiktige helsefordeler. Det ser imidlertid ut til å være en liten risiko for OA hos løpere med høyt volum og høy intensitet.
Er det bra å løpe hver dag?
Å løpe hver dag er dårlig for helsen din fordi det øker risikoen for overbelastningsskader som stressfrakturer, leggbetennelser og muskelrifter. Du bør løpe tre til femdager i uken for å sørge for at du gir kroppen tilstrekkelig tid til å hvile og reparere.