Å ta plantesteroler senker total- og lavdensitetslipoprotein (LDL eller "dårlige") kolesterolnivåer med omtrent 3 % til 15 % hos personer med høyt kolesterol som følger en kolesterolsenkende diett.
Senker inntak av plantesteroler kolesterolet?
Fordi de har en lignende struktur som kolesterol, plantestanoler og steroler arbeider for å redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmen slik at mer går tapt i avføringen (bajs). Dette bidrar igjen til å senke tot alt kolesterol og spesielt LDL-kolesterol (den dårlige typen kolesterol) i blodet.
Hva er bivirkningene ved å ta plantesteroler?
Plantesteroler/stanoler er generelt trygge for de fleste friske mennesker. Bivirkninger inkluderer diaré eller fett i avføringen. Hos personer med sitosterolemi har høye plantesterolnivåer blitt assosiert med økt risiko for for tidlig åreforkalkning.
Er for mye plantesteroler dårlig for deg?
Mens høyt inntak av fytosteroler hevdes å være hjertesunt, tyder bevis på at de er mer sannsynlig å forårsake hjertesykdom enn å forhindre det. Selv om det er greit å spise fytosteroler fra hel plantemat, er det best å unngå fytosterolanriket mat og kosttilskudd.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt kolesterol på?
Følgende kostholdsendringer kan hjelpe en person med å redusere kolesterolet så raskt sommulig
- Eliminer transfett. …
- Reduser mettet fett. …
- Legg til mer plantemat. …
- Øk fiberinntaket. …
- Øk planteproteinkilder. …
- Spis mindre raffinert mat.