Menstruasjonssmerter (dysmenoré) er bankende eller kramper i nedre del av magen. Mange kvinner har menstruasjonssmerter rett før og under menstruasjonen. For noen kvinner er ubehaget bare irriterende.
Er det norm alt å ha magesmerter under mensen?
Mange kvinner opplever magekramper før eller under menstruasjonssyklusen. Likevel er det også mulig å ha kramper etter menstruasjonen. Smertefulle kramper etter mensen er kjent som sekundær dysmenoré. Det er mer vanlig i voksen alder.
Hvor mye smerte er norm alt i mensen?
To eller tre dager med menstruasjonsubehag anses å være norm alt. Kramper kan starte på dagen eller dagen rett før blødningen starter, men de bør ikke fortsette helt til slutten av mensen.
Hva hjelper til å senke magesmerter under mensen?
Å legge en varmepute, varmeinnpakning eller varmeflaske på magen gjør underverker for å lindre menstruasjonssmerter. Du kan finne disse varene i apoteket eller på nettet. Kontinuerlig påføring av varme kan fungere like bra som ibuprofen for lindring av dysmenoré-smerter. Varme hjelper musklene til å slappe av.
Hva bør jeg spise for å redusere menstruasjonssmerter?
Diett
- Papaya er rik på vitaminer.
- Brunris inneholder vitamin B-6, som kan redusere oppblåsthet.
- Valnøtter, mandler og gresskarfrø er rike på mangan, som letterkramper.
- Olivenolje og brokkoli inneholder vitamin E.
- Kylling, fisk og grønne bladgrønnsaker inneholder jern, som går tapt under menstruasjonen.
