Her er noen tips for å gjøre måltidene til en avslappet og hyggelig tid sammen, i stedet for en forhastet opplevelse mellom andre aktiviteter
- Sitt med barn under måltidene. …
- Gjør måltidet til et høydepunkt på dagen. …
- Få det vare.
Hvordan skaper du et positivt avslappet miljø under måltidene?
Fasilitering av et positivt måltidstidsmiljø
- Spis på samme tid, hver dag.
- Opprett et sted hvor måltider og snacks vil finne sted.
- Utvikle måltidsrutiner og sørg for konsistens.
- Spis med barn.
- Fokuser på mat når du spiser.
- Planlegg lunsj etter spilletid.
Hvordan tilbereder du et positivt og avslappet måltid?
Bruk aldri mat som straff eller belønning. Ikke diskutere mat i forhold til et barns vekt eller størrelse. Ikke merking av mat som god/dårlig/ren/søppel; snakk i stedet om «hverdag» og «noen ganger/behandle»-mat. Respekter barnas appetitt og preferanser og aldri tvinge barn til å spise.
Hvordan kan foreldre skape et positivt spisemiljø?
Ha regelmessige måltider og mellommåltider
Å ha regelmessige måltider og mellommåltider hver dag skaper en sunn rutine. Hvis barna dine spiser når de føler for det, er de kanskje ikke sultne når det er tid for et planlagt måltid eller mellommåltid. De kan også overspise i løpet av dagen.
Hvordan får jeg retter til å appellere til barnet mitt?
Make Foods Appealing
- Vurder matens temperatur. De fleste barn liker ikke veldig varm eller veldig kald mat.
- Vurder matens tekstur. …
- Vurder matfarge. …
- Server mat i forskjellige former. …
- Balanser matsmaker. …
- Inkluder noen godt likt mat i hvert måltid. …
- Introduser ny mat med kjent mat. …
- Server en ny mat flere ganger.
