Opsummering: Sviejuice, oliven og morbær er de tre frukttypene med høyest jernkonsentrasjon per porsjon. Disse fruktene inneholder også antioksidanter og en rekke andre næringsstoffer som er gunstige for helsen.
Er egg høy i jern?
Egg, rødt kjøtt, lever og innmat er toppkilder til hemjern.
Hvordan kan jeg øke jernnivået raskt?
Hvis du har jernmangelanemi, å ta jern or alt eller få jern administrert intravenøst sammen med vitamin C er ofte den raskeste måten å øke jernnivået på.
Matkilder til jern inkluderer:
Spinat.
Brønnkarse.
Kale.
Rosiner.
Aprikoser.
svisker.
Kjøtt.
Kylling.
Hvilken drikk inneholder mye jern?
Sveskejuice er laget av tørkede plommer, eller svisker, som inneholder mange næringsstoffer som kan bidra til god helse. Svisker er en god energikilde, og de forårsaker ikke en rask økning i blodsukkernivået. En halv kopp sviskejuice inneholder 3 mg eller 17 prosent jern.
Belgfrukter (soya, bønner, erter, linser, lupiner, etc.) er den viktigste maten som inneholder saponin, men noen andre planter kan også være av interesse som asparges, spinat, løk, hvitløk, te, havre, ginseng, lakris osv. Blant belgfruktsaponinene ble soyasaponinene grundigst studert.
Et av de mest fremtredende mikronæringsstoffene i sorghum er jern. En kvart kopp sorghum inneholder omtrent 12 % av den daglige anbef alte verdien. Andre mikronæringsstoffer som finnes i sorghum inkluderer: Kalium. Er sorghum bra for jernmangel?
Høy-purin mat inkluderer: Alkoholholdige drikker (alle typer) Noen fisk, sjømat og skalldyr, inkludert ansjos, sardiner, sild, blåskjell, torsk, kamskjell, ørret og hyse. Noen kjøtt, som bacon, kalkun, kalv, vilt og orgelkjøtt som lever.
en legering av aluminium som er 4 prosent kobber og inneholder små mengder magnesium, mangan, jern og silisium: brukes til bruksområder som krever letthet og styrke, som i flykonstruksjon. Hva består duralumin av? Duralumin, sterk, hard, lettvektslegering av aluminium, mye brukt i flykonstruksjon, oppdaget i 1906 og patentert i 1909 av Alfred Wilm, en tysk metallurg;
