Overtrening oppstår når en person deltar i for mye fysisk trening med for lite hvile og restitusjon etter harde treningsøkter. Den resulterende belastningen på muskler, ledd og bein forårsaker tretthet og sårhet som til slutt påvirker ytelsen.
Er det dårlig å overanstrenge musklene?
Å gjentatte ganger stresse musklene uten hvile gir ikke kroppen nok tid til å reparere de mindre belastningene og skadene som naturlig akkumuleres mens du trener. Å eliminere hviledager kan føre til at disse små skadene vokser til store problemer. I tillegg kan overanstrengelse forverre gamle skader.
Hvor lang tid tar det å komme seg etter overanstrengelse?
Recovery. Individuell restitusjonstid vil variere. Hvis du tar en fullstendig pause fra aktiviteten, kan du forvente å se forbedringer etter 2 uker. Det kan imidlertid ta opptil 3 måneder før du er fullstendig helbredet.
Kan du bli syk av å overanstrenge musklene?
Å trene for mye eller for kraftig kan forårsake slik muskelskade. Det samme kan dehydrering, bli knust av en bil, en fallende bygning eller Supermann/Supergirl, fallende og liggende urørlig i lang tid, spesielt når de er beruset, får elektriske støt eller lider av et giftig slangebitt.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
