Det er veldig næringsrikt, og å spise det regelmessig kan øke flere aspekter av helsen din. Yoghurt er for eksempel funnet for å redusere risikoen for hjertesykdom og osteoporose, samt hjelpe til med vektkontroll.
Er naturlig yoghurt sunn?
Ikke all yoghurt er sunn. De uten tilsatt sukker eller unødvendige tilsetningsstoffer kan være et sunt tillegg til kostholdet, men noen produkter har høye mengder tilsatt sukker og andre ingredienser som kanskje ikke er gunstige. Naturlig yoghurt kan være en mat med lavt kaloriinnhold og høyt næringsinnhold fullpakket med protein.
Er gresk yoghurt sunt?
gresk yoghurt er en utmerket kilde til kalsium, som kan bidra til å forbedre beinhelsen. Den inneholder også probiotika, som støtter en sunn bakteriebalanse i tarmen. Å spise gresk yoghurt kan være assosiert med lavere blodtrykk og lavere risiko for diabetes type 2.
Hvor mye naturlig yoghurt bør jeg spise om dagen?
The United States Department of Agriculture (USDA) anbefaler tre kopper ekvivalenter meieriprodukter per dag (inkludert yoghurt, kremost, lettmelk) for de eldre enn ni års alder. Så hvis folk holder seg innenfor anbef alte grenser, vil yoghurt bidra til å holde dem sunne.
Hva er den sunneste typen yoghurt?
Den sunneste yoghurten tot alt sett er St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. I tillegg til å ha det laveste sukkerinnholdet av alleyoghurt vi evaluerte, den har også det nest laveste kaloritallet (med bare 2 kalorier). Den scorer også godt i fett og mettet fett, da den bare har spormengder.
